MISTERTENNIS

Para estimar las necesidades energéticas del triatleta se debe conocer la intensidad, el volumen semanal y el tiempo invertido en cada sesión de entrenamiento para las 3 disciplinas, que con la evaluación corporal nos permitirá realizar una plan estructurado del total de calorías que debe consumir y otorgar una mejor orientación y recomendaciones alimentarias.

La mayoría de los corredores en por lo menos alguna ocasión en nuestra vida hemos padecido alguna lesión relacionada con correr, desde un simple tobillo torcido hasta algo más serio.

De acuerdo a un estudio entre 40% y 50% de los corredores sufren alguna lesión durante un año, las lesiones en los corredores ocurren cuando demandamos demasiado a nuestro cuerpo, es decir cuando aumentamos la distancia, aumentamos la velocidad o el número de sesiones repentinamente sin estar preparados.

Durante su preparación se producen pérdidas nutritivas cuya importancia depende del cuidado con que se protejan los alimentos de los agentes físicos como la luz, el oxígeno, la temperatura.

Si eres corredor de corazón deberás aprender un poco sobre cómo administrar las cargas de hidratos de carbono o carbohidratos para optimizar tu desempeño.